吃粗粮，能减肥……是真是假？｜谣言终结站
发布时间：2026-01-04 01:35:29 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论 来源：健康中国 多学一个知识点 ——粗粮打成粉，血糖生成指数会变高 很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。但是，这会让食物的血糖生成指数GI）升高。低GI食物：GI≤55
。
来源：健康中国
多学一个知识点
——粗粮打成粉，吃粗粮血糖生成指数会变高
很多人喜欢把粗粮打成粉，假谣结站然后用水冲成糊喝，言终无锡市某某化品维修网点觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站，这会让食物的言终血糖生成指数（GI）升高。低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。吃粗粮比如，假谣结站正常蒸煮的言终情况下，红豆的吃粗粮无锡市某某化品维修网点GI仅为23，如果打成粉冲糊吃，假谣结站GI则变成72，言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物，红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以，言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
编辑：范洪岩
相关文章
乌总统泽连斯基26日表示，他预计将于28日在佛罗里达州与美国总统特朗普举行会晤，讨论对乌克兰的安全保障和领土等一些“敏感”问题。他还表示，若普京同意为期60天的停火，他将把整个“和平计划”交由乌克2026-01-04
延伸阅读 小鹏Q3营收破百亿，交付4.7万辆，亏18.1亿 余承东捂不住了！华为Mate 70真机大2026-01-04
转载整理自 智子引擎量子位 | 公众号 QbitAI随着多模态大模型的快速发展，当前主流多模态大模型具备完成多种任务的能力图文描述、视觉问答、文字识别、图标理解、目标检测等）。但是，这些不同的多模态任2026-01-04
俄罗斯国防部17日通报称，在过去一天中，俄军使用远程精确制导武器对乌克兰境内保障军工企业运行的关键能源基础设施以及军工企业进行了集中打击。乌克兰方面通报称，当天击落了144个包括导弹和无人机在内的俄军2026-01-04
点击进入专题： 高市早苗言行影响中日关系2026-01-04
《科创板日报》11月16日讯当地时间下周三11月20日），英伟达即将披露三季度财报，这也将是其纳入道指之后的第一份财报。根据分析师预期综合统计结果显示：英伟达Q3有望实现营收330.8亿美元，同比增加2026-01-04
最新评论